Рубрика: Спорт

Більше того, заняття в залі зі штангою далеко не завжди приносять бажаний результат у вигляді струнких, гарних ніг. А ось “результат” у вигляді болю в попереку, шиї і колінах клієнти тренажерного залу отримують дуже часто. Чому так відбувається? 1. Тому що вправи з великими вагами і тренажерами з обтяженням підходять далеко не всім. Якщо ви вже маєте грижі, протрузії в хребті, артроз і інші захворювання, то вправи з вагами лише посилять проблему з суглобами, замість того, щоб наблизити вас до ідеальної форми стегон і сідниць. Тому починати шлях до стрункості,…

Read More

Питання: Я велосипедист і лижник-любитель зі стажем, і мені завжди була потрібна досить тривала розминка перш, ніж я зможу «завестися» і виконувати швидку роботу. Якщо ж я намагався бути швидким занадто рано, без достатнього розігріву, то вся гонки або тренування могла піти нанівець. Зараз мені за 50, але та ж тенденція – потрібно довго розминатися – була у мене і в 20, і в 30 років. Можливо, це особливість мого організму, і з цим не можна нічого вдіяти. Але все-таки, може бути, є спосіб натренувати організм, щоб він розігрівався швидше?…

Read More

Вітаю Вас, шановні друзі! Я склав добірку по-справжньому ефективних вправ на прес, які я виконую вдома, на своїх тренуваннях. Зараз я з вами поділюся ними. Почнемо з опрацювання прямого м’яза живота. Саме базове і основна вправа – скручування. Багато роблять їх неправильно! Варто звернути увагу, що не потрібно підніматися занадто високо, як при здачі нормативів у школі або в училищі, піднімайтеся рівно на стільки, на скільки потрібно, щоб прес скоротився. Орієнтиром будуть служити ваші руки, покладіть їх на зігнуті в колінах стегна виконуйте скручування, відриваючи лопатки, ведучи руки по ногах,…

Read More

Вони відрізняються за принципом роботи. Перші простіше, позбавлені мотора, а всі рухи здійснюються завдяки зусиллю, пов’язаній з користувачем. Другі більш зручні і можуть мати встановлені програми тренувань. Ціна Першим фактором, який необхідно приймати до уваги, є вартість. Вона може варіюватися від декількох тисяч до декількох десятків тисяч рублів. Тренажери з більш високою ціною, зазвичай, мають більше функцій і більш високу якість. Механіку за невелику суму купити можна, а ось вже не вийде. Розміри Другим фактором, на який потрібно звернути увагу, є розмір еліптичного тренажера. Перед покупкою необхідно виміряти вільний простір…

Read More