Біль розлуки. Розповідаємо, як пережити розлуку
На жаль, далеко не всі історії кохання мають щасливе продовження. Люди розлучаються, і ця правда життя, з якою слід змиритися.
Розставання бувають різними. Хтось може навіть влаштувати вечірку з цього приводу, святкуючи розлуку під запальну музику і бризки шампанського.
Але дуже часто розлука стає справжнім випробуванням. Адже та емоційна біль, яку ми відчуваємо, порівнянна зі стражданням, через смерть близької людини.
Ми можемо впасти в депресію і відчувати серйозне погіршення свого фізичного самопочуття. Адже психосоматична реакція на сильне емоційне потрясіння здатна викликати реальні захворювання і патології в роботі організму.
Давайте дізнаємося, як довго можуть не гоїтися душевні рани і як прискорити процес емоційного одужання.
Звідки береться біль?
Фраза «розбите серце» багатьма з нас сприймається лише як літературна метафора, покликана виразити той жалюгідний стан, яке несе з собою розлука з коханою людиною.
Людям здається, що вони страждають із-за сильного розчарування, т. к. їх ідеальний світ звалився, і плани на майбутнє не реалізувалися. А больові відчуття, які супроводжують це розчарування, являють собою не що інше як ілюзію, яка повинна розчинитися з часом.
Проте вчені з’ясували, що біль від розлуки з коханою людиною – це не плід нашої фантазії, вона абсолютно реальна.
Крім активності головного мозку за біль від розлуки також відповідає гормональний фон.
Людина при розставання з коханим відчуває «синдром відміни» зразок наркозалежних людей.
Кохання дарує нам окситоциново-дофаминовый коктейль задоволення.
Розлука ж позбавляє нас цієї гормональної підживлення. Тому область психіки, що відповідає за задоволення і нагороду, відчуває сильний «голод».
Організм не хоче примиритися з цією скасуванням і починає буквально бунтувати, вимагаючи повернути все назад.
Цей стан нерідко стає причиною того, що люди, вже будучи на межі розставання, бажають близькості зі своїм партнером. Мозок в паніці припускає, що далі людині доведеться бути одному і намагається запастися в прок гормонами задоволення.
При цьому, якщо причиною розлуки з коханим не є його фізична смерть, то сильне горе спонукає людей продовжувати якось підтримувати контакт зі своїм колишнім партнером.
Це дозволяє поступово адаптуватися до самотності. Причому якщо колишня прихильність вже не підживлюється любов’ю і близькістю, то в неї може зародитися ненависть і злість.
Саме тому через кілька років після розлуки колишні партнери можуть продовжувати відслідковувати життя один одного, наприклад, через профілі в соціальних мережах з почуттям злоби і презирства. Так мозок шукає можливість продовжувати випробовувати необхідну йому причетність до колишнього партнера.
Тривалість болю залежить від багатьох факторів, але людині доведеться пройти п’ять стадій: шок, гнів, заперечення, торг і смирення.
Ця зміна стадій являє собою захисну реакцію психіки, яка допомагає сповільнитися і поступово переробити стрес, щоб пережити трагедію з меншим збитком.
Скільки часу займає проходження всіх п’яти стадій сказати досить складно, тому що все дуже індивідуально.
На це впливає безліч факторів: склад характеру, скільки часу партнери були разом, хто і що їх оточує, який досвід розлук був у кожного з них в минулому і т. д.
Велике значення має і те, яку роль грав колишній партнер в житті. Люди могли бути не тільки коханцями, але і колегами або партнерами по бізнесу, наприклад.
Окремої уваги заслуговує і такий показник, як особисті «інвестиції». Той обсяг наших емоційних, часових, матеріальних та інших зусиль, які ми вкладали в свого партнера, підвищують його цінність в наших очах.
Чим більше ми вкладалися в коханої людини, тим складніше нам з ним розлучатися.
Як позбавитися від болю?
Немає ніякого способу позбавитися від болю, як тільки її прожити.
Необхідно пройти весь складний шлях хворобливих емоцій і вийти з цього мороку на світло майбутніх відносин, цінуючи отриманий досвід.
Намагатися заглушити біль алкоголем, швидкоплинними зв’язками та іншими сурогатами можуть дати лише тимчасовий ефект відволікання, за яким знову прийде необхідність йти далі по шляху проживання болю. Тому все це тільки сповільнить процес вивільнення від неї.
Тим не менш, щоб прожити цей етап з меншою силою страждання, варто пам’ятати про такі важливі речі:
1. Бути вдячним за все. Треба зберегти в своїй пам’яті все те добре, що принесли зруйновані відносини. Любов завжди нас розвиває, адже ми близько знайомимося з внутрішнім світом іншої людини і що-то переймає від нього. Цінність цього досвіду розставання не применшує.
2. Розставання – це проза життя. На жаль, люди часто розлучаються з причини того, більше не дають один одному того, у чому кожен має потребу у відносинах. Воля іншої людини заслуговує поваги. Якщо хтось в парі вирішує піти, інший має з цим змиритися.
3. Нова зона комфорту. Зруйновані стосунки вибивають нас із звичного укладу, і нам необхідно заново відбудовувати своє життя. Це, мабуть, одна з найскладніших завдань періоду адаптації до розставання.
Щоб позбутися від почуття загубленості, потрібно створити свій особистий комфорт і дозволити собі робити те, що у відносинах не подобалося колишньому партнерові. Наприклад, є в ліжку, слухати музику, яка йому не подобалася, дивитися дурні комедії та ін. Через цю свободу особистого простору знову повернеться смак до життя.
4. Якщо біль неминуча, то наші страждання – це наш особистий вибір. Важливо пам’ятати, що наші емоції знаходяться в нашої влади. Ми можемо відхворіти, відгорювати тяжку розлуку, але повинні йти далі, а не зациклюватися на своїх стражданнях.
Не потрібно упиватися своїм горем, спеціально продовжуючи його. Важливо знайти в собі сили закінчити цю ситуацію, переступити її як черговий етап свого життя і рухатися далі.